Viral  

Ketahui 3 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil

https://www.cararesep.com/Ketahui 3 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil

Immaku.comKetahui 3 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil. Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil terletak pada kandungan asam folat yang baik untuk bayi. Jeruk juga dapat menurunkan tekanan darah, membantu pencernaan, dan mengurangi risiko batu ginjal.

Buah – buahan adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang penting selama kehamilan. Makan buah untuk ibu hamil dapat memenuhi asupan vitamin, folat, serat, dan lainnya, yang membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Jeruk termasuk buah-buahan yang baik untuk wanita hamil. Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil terletak pada kandungan asam folat.

Asam folat sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir pada bayi seperti cacat otak bayi (anencephaly) dan cacat tulang belakang (spina bifida).

Kandungan Gizi Jeruk

Ketahui 3 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil

Bersumber dari FoodData Central United States Department of Agriculture, berikut kandungan gizi buah jeruk per 140 gram:

  • Kalori: 66. Air: 86%. Protein: 1,3 gram.
  • Karbohidrat: 14,8 gram. Gula: 12 gram. Serat: 2,8 gram.
  • Lemak: 0,2 gram.
  • Vitamin C: 92% dari nilai harian (dv). Folat: 9% dari DV.
  • Kalsium: 5% dari DV. Kalium: 5% dari DV.

Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil

Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil antara lain:

1. Mengandung asam folat asam folat dalam jeruk

berguna untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)

merekomendasikan Semua Wanita usia reproduksi untuk mengkonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari dalam upaya untuk mencegah beberapa cacat lahir utama di otak bayi (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida).

Dari data Departemen Pertanian Amerika Serikat, terdapat 34 mikrogram asam folat dalam 100 gram buah jeruk.

Baca Juga :  Link Video Bokeh Meseummm Paling Hotssss,Arab,Rusia,Pakistan,Amerika

Jumlah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian asam folat. Jika ibu hamil kekurangan asam folat sebelum dan selama kehamilan, bayi akan berisiko lebih tinggi mengalami cacat tabung saraf.

Bayi yang kekurangan asam folat juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan berat badan, kerusakan sistem saraf, kerusakan otak, dan cacat jantung.

2. Menurunkan tekanan darah

Menurunkan tekanan darah adalah manfaat jeruk yang telah dipelajari dalam jurnal ARYA Atherosclerosis.

Orang dengan hipertensi yang minum dua gelas jus jeruk sehari memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah 12 minggu.

Manfaat ini bermanfaat bagi ibu hamil karena kehamilan dapat mempengaruhi tekanan darah. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, tekanan darah tinggi selama kehamilan meningkatkan risiko preeklampsia, kelahiran prematur, solusio plasenta, dan persalinan sesar.

3. Mengandung vitamin C

Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil terletak pada kandungan vitamin C. Yang Melimpah berdasarkan publikasi di jurnal Cochrane Database of Systematic Review, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, retardasi pertumbuhan intrauterin, dan anemia.

Selama kehamilan, vitamin C sangat penting bagi ibu dan bayi. Wanita hamil membutuhkannya untuk perbaikan jaringan dan penyembuhan luka, serta membantu tulang dan gigi bayi berkembang.

Kekurangan Vitamin C selama kehamilan dapat memiliki konsekuensi serius bagi otak bayi. Setelah kerusakan otak terjadi, efeknya tidak dapat dibalik dengan suplemen vitamin C setelah bayi lahir. Karena itu, ibu hamil harus mengonsumsi cukup vitamin C.

Gallery for Ketahui 3 Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil



Post Views:
11